＠自由が丘　加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵ　K-style　

これから脂肪が溜まりやすい冬場に突入です。
クリスマスやお正月、食べ過ぎて後悔するよりもトレーニングをして効率的に筋肉をつけてカラダを絞りましょう。
これを機に加圧トレーニングで自分のカラダを変えてみませんか？

＜加圧トレーニング会員の募集について＞
現在加圧トレーニング開始希望の方を数名のみ募集しております。
ご希望の方はお早目のご連絡をお待ちしております。

※当スタジオではコンセプトをしっかり読んだうえでコンセプトに同意してくださる方のみが対象となりますので、加圧トレーニングのお申込みをお考えの方はお申込みの前に以下のコンセプトを参照してください。よろしくお願い致します。

当スタジオのコンセプトはこちら

また、加圧トレーニングご希望の方やお問い合わせ等のお電話が増えておりますが、基本的に私ひとりでの営業時間があるため、電話に出られない場合もあります。

その時は留守番電話に切り替わりますので
●お名前
●連絡のとれる電話番号
●簡単な用件
をお入れください。
営業日であれば数時間以内に折り返しお電話を差し上げます。
（定休日、休業日の際には翌営業日のご連絡差し上げます）
よろしくお願い致します。
加圧トレーニングのご案内、最新情報

A・Sさんとは日吉時代からのお付き合い。

すでに整体を定期的に続けて３年目になります。

今まで整体でカラダのバランス、骨格のバランスを整えておいたので加圧トレーニングを導入してから結果が出るのが早かった！！

やはり整体で整えながら加圧トレーニングを導入している方はあっという間のカラダが変わっていきますね。

あまり運動をしていなかったA・Sさんでしたが見る見るうちに運動の回数やセット数が増えていき、いまではすっかり細身のスレンダー体型に変身です。

当初は体脂肪が28.9％だったのが徐々に落ちてゆき半年後には25.3％までダウン、骨格筋率は当初の26.0％から27.8％にアップ！

実は体重はほとんど変わりませんが筋肉が出来て脂肪が落ちたので体型がすっかり変わってしまうというとても理想的なカラダ作りができていると思います。

ママ友にもビックリされるくらい変わったスレンダー体型。

ジーンズを合わせても以前入らなかったものがピッタリ、どころか余ってしまう状態だそうです（微笑）

トレーニング頻度は１週間〜10日に１回。

その合間に整体もしっかり受けていただいております。

かなり理想的な状態でカラダのお手入れが出来ていますね〜。

先日「目標はホノルルマラソンにしちゃおうかしら」と仰っておりました。

スゴイ前向きでいいですね！

これからも前向きで素敵なスレンダーなママさんでいてくださいね！
会員の経過報告

Iさんはもともと長年のO脚がお悩みでした。

しかも膝や腰、首に痛みもあるという・・・

加圧トレーニングを希望であったが痛みのある状態でトレーニングはさせたくない旨を伝える。

４回整体を受けて頂くとカラダの痛みはほとんど消え、しかもO脚だった脚も改善。

これはチャンスということで加圧トレーニングを導入。

これを機に下半身や腹筋の強化を目指しトレーニング！

整体で全身の調整と並行しておもに下半身中心の加圧トレーニングを続けて約１年。

トレーニング頻度は最初の半年は月に２〜３回くらい。

１年後には月に１〜２回ではあるがある程度良い状態はキープしています。

例え最初はカラダに痛みがあってもなんとかしてトレーニングをして筋力アップを目指せるところまで引っ張り上げます！（笑）

そしてそれに応えてくださったIさんの努力もスバラシイと思います。

現在もたまに痛みや違和感は出るものの以前の比ではないようです。


まだまだ40代。

これからも長いんですから（笑）今からでも全然遅くはありませんよ！

頑張ってトレーニングを続けてくださいね！！ 会員の経過報告

Y・Sさんは昔から股関節の痛みがお悩みだったそうです。
とても加圧トレーニングを導入できる状況ではなかったのでまずは整体からスタート。

整体にて9回施術してから加圧トレーニングを導入。
導入の時期も股関節の痛みが取れた頃でタイミングもバッチリ。
その後は週１回のトレーニングを続けること約半年。

股関節に痛みがあって足を引きずっていた姿はどこへやら。

今では楽しみながらトレーニングが出来ています（笑）


股関節が痛かったなんてのはウソのように10kgのバーを持ってのスクワットだって軽々。


腹筋も数種類の腹筋トレーニングを交えながらすでに100回を超えるまで出来るようになりました！スバラシイ！


Y・Sさんも整体と加圧トレーニングを同時進行することで理想的なカラダを手に入れたおひとり。

加圧トレーニングのみで頑張るよりも整体と加圧トレーニングを一緒に導入した方のほうが圧倒的に結果がついてくる。

骨格・関節と筋肉のバランスが良くなるので筋肉に正しくチカラを入れやすくなるためでしょう。

現在も定期的に整体施術を受けながらカラダの手入れに余念がないY・Sさん。
細すぎて筋力不足だったカラダも今では筋肉のラインがうっすらと。
体重はちょとアップしたようですが今のほうが全然健康的です。

加圧トレーニング導入のモチベーションは？とお聞きしたところ
「いつまでもチヤホヤされたいから！」
と冗談混じりにおっしゃっておりました（笑）

そういうのとても大事っす。

そうでなくてもチョ〜美人なY・Sさん。
それ以上美しくなってどーすんの？（笑）

仕事、子育て、主婦、全てに全力のY・Sさん。
コトーはあなたのパーソナルトレーナー兼パーソナルセイタイシとしてこれからも応援し続けます。
会員の経過報告

Sさんは整体でカラダのチェックをすると極度の筋力不足でした。

加圧トレーニングを始める前は・・・
体重 54.0kg、体脂肪率 28.4％、骨格筋率25.3％
でした。

途中経過も順調でその後もしっかりとトレーニングをこなしていき、８ヶ月後には
体重 49.2kg、体脂肪率 24.2％、骨格筋率27.8％
と筋肉が増えて体脂肪落ち、理想的なカラダを手に入れました。

体重は約５kg減、体脂肪は４％以上落ち見た目にもとても若々しくなりました。

最初の７か月は毎週、その後は結果が出たのでキープするために２週に１回のペースでトレーニングを続けています。

最初は腹筋20回もできなかったのが今では100回以上できるように。

努力は報われますね。

今では７号もゆるいとか（笑）

洋服を買いに行っても以前よりもとても楽しいとおっしゃっていました。

無駄なお肉がなくなってとても締まった理想的なスタイルを手に入れたSさん。お友達に会うとみんなにビックリされるほどだそうです。

結果が出た今は肩肘張らずにマイペースで続けてくださいね。 会員の経過報告

一般のスポーツジムの値段設定、お支払方法を考えてみてください。

だいたい都内や23区近郊だと月に12000円〜15000円くらいが相場ではないでしょうか？

これって高いの？安いの？

これはその人の価値観や実際にジムに足を運んだ回数で考えてみるそれぞれ答えが出てくるでしょう。

僕は以前あるスポーツクラブで働いておりました。

そして会員さんの状況を見てみると実際のところお金だけ引き落とされていてほとんどジムに来ない方がなんと多いことか。。。

そのほうがジムは利益が高くなっていいと思いますが・・・

そのような会員さんたちはおそらく自分の口座から毎月引き落とされる会費にマヒしているのでは？

ほとんどの場合通わなくなって半年くらい経つと退会の手続きにいらっしゃいます。

その間の会費ってどうなんでしょうか？



ですから当スタジオでは月会費制ではなく回数券制をとっているのです。

月会費制だと行っても行かなくても毎月口座から引き落とされてしまいますよね？
しまいには引き落とされているのが当たり前になっていて気がつけば半年もジムに行ってなかった、なんてこともよくある話ですよね。

それってすごく無駄なことでだと思います。

気分的にも、もちろん金銭的にも。

回数券でご自分のペースでやっていただく方式をとったのは１回１回のトレーニングに「気持ち」を入れていただきたいから。

そして皆さんの限られた貴重な時間を使って行っているトレーニングを大事にしたいという気持ちの表れです。
加圧トレーニングの料金・お約束

トレーニングっていつまでやればいいの？？？


素朴だけど難しい疑問ですよね。

その問いに対する答えはありません。

個人の気力、体力、目的、どうなりたいのかなどなどそれぞれで相当考えが違うでしょう。

自分のなりたい自分を想像しながら努力することも必要でしょう。

理想は週に１〜２回、ずっとずっと何年も・・・ということでしょうがそんなことは一般の我々には所詮無理です。

ですから当スタジオでご提案しているのは「ある程度までしっかりとやる」ということ。

例えば週１回をとにかく半年だけ頑張る、ということ。

そこまで続けば結果も自ずから出ていることでしょう。

それからはせっかく付いた筋肉を落とさないように２週に１回でもいいと思います。

そしてそれで足らないようであればまた増やせばいいんです。

そうやってうまくトレーニングに対して距離を置くことだと思います。

我々はプロのスポーツ選手ではないのです。

うまくサボりつつ（笑）しっかりやっていくとトレーニングってやつは案外続くものです。


中にはどうしてもヤル気がおきない時には僕との雑談をメインに（笑）トレーニングをしにくる方もいますが、そういうやり方でもいいと思います。

また他の方は気分が乗らない時に思い切って２か月くらい休む方もいます。
そして気分が乗ってきた時にまたトレーニングを再開する、というやり方もアリではないかと考えています。


そうやってとにかく自分なりのスタンスでスタジオに足を運んでもらい少しでもトレーニングをしていただくことが大事ではないかと思います。

そうやって上手に当スタジオを利用していただき、しっかりと筋力をつけ、ご自分のカラダを管理してみてはいかがですか？
K-styleでの加圧トレーニング

＜体験コース＞
約30分 4.800円
当院では加圧トレーニングにチャレンジしようかどうか迷っている方向けに体験コースをご用意しております。
時間にして約30分。加圧トレーニングがどのようなものか説明を加えながら、実際に加圧ベルトを締めてみて身体を動かしていきます。
身体にどのようなことが起こるかご自分で体験してみてください。
これで適正がないと判断された方（貧血が起きたりや気分が悪くなる方）や明らかに関節の機能異常が見受けられる方、また、当スタジオの方針をご理解頂けない場合などは加圧トレーニング会員への入会はお断りさせていただきます。
あらかじめご了承ください。

そのあとはカウンセリングや今後の方向性などを話し合うお時間です。
また、加圧トレーニングをお申し込みの際には整体コースのほうも並行して受けていただくことになりますのでご了承ください。
詳しくはお問い合わせください。


＜料金表＞
加圧トレーニング会員 入会金・・・52.500円（初回のみ、今後は更新料等一切不要ですが、3か月間加圧トレーニングでのご利用がなかった場合には退会されたものとみなし、会員資格を失効とします。）

レベル１コース（約25分）・・・５回分回数券　24.000円（1回あたり4.800円）
レベル２コース（約50分）・・・５回分回数券　48.000円（1回あたり9.600円）

体力、目的、ご予算に応じて２つのコースを設定致しました。

＜レベル１コース＞
こちらのコースは上半身のトレーニングか下半身のトレーニングかを選択し、どちらか一方のトレーニングとなります。
どちらをやるかはご自身でお決めください。
例）今週は上半身、来週は下半身、その翌週は上半身・・・と交互に行ったり、ワタシは下半身が弱いから今週も来週も下半身、その翌週は上半身、その翌週からまた下半身を２回連続で・・・
というようにお好きに選択してください。
こちらからも様子を見ながらアドバイスさせていただきます。
ただし、トレーニング時間が短いのでご自身の理想のお身体を手に入れるにはある程度の時間がかかるでしょう。

＜レベル２コース＞
１回のトレーニングで上半身、下半身の両方を鍛えていきます。
時間がある程度長いので持久系のトレーニングにもなります。
飽きがこないように毎回工夫を凝らしたトレーニングを提供させていただきます。
こちらのコースなら早い方で数回で結果が出てくることが多いようです。
せっかく加圧トレーニングをやるんだったらこちらのコースが断然オススメです。 加圧トレーニングの料金・お約束

加圧トレーニングを導入するにあたって皆様の意識改革が必要な場合が多々見受けられます。

一番ネックになるのが食事です。

せっかくトレーニングをしても暴飲暴食が止められなければむしろ加圧トレーニングは導入しないほうがいいかもしれません。

当スタジオにおいても
「トレーニンングした日もビールがやめられない」
「帰りにはスウィーツを買っていきます」
「間食がどうしてもやめられないんです」
「夜遅くにかなりの量を食べてしまうんです」
という方々が多いです。

残念ながらそのような方は御自身が期待しているほど効果は出ておりません。
繰り返しアドバイスを差し上げてもほとんど聞いてもらえないようです。
私も指導はさせていただきますが、実践するかしないかはご自身の判断しかありません。
24時間皆さんの生活を監視するわけにはいきませんからね（笑）


加圧トレーニングは脳をだますトレーニングです。
軽い負荷なのに脳はすごく激しいトレーニングをしたものだと勘違いしてるわけです。

この錯覚をうまく利用したトレーニングであるが故に、身体は・・・








ということが起きないように自身で節制していただくことが必要です。

加圧トレーニング後の数時間はお食事を控えたほうが加圧トレーニングの効果がわかりやすいと思います。
これを実践できる方が御自身の身体を変えられる方だと考えています。

加圧トレーニングの注意点

当加圧トレーニングスタジオのメリットは・・・
トレーニングの時間を予約し、行かなければいけない状況を作り、私と一緒に自分を追い込むことができる、ということ。

これが大きいような気がします。

普通のスポーツジムに入会してどのくらいの人が１年続くでしょうか？

私も続きませんでした（苦笑）

だってそうなんですよね。
結局つらいんです。

独りで身体を鍛えることがつまらないんです。
そして・・・自分にはとっても甘いんです。
自分がそうだからよく解ります（苦笑）

疲れていたり、風邪気味だったり、仕事が忙しかったり・・・
自分への言い訳はたくさんあります。

でも完全予約制のトレーニングなら自分を追い込むことができるんです。

だから当スタジオにおいては効率と質の良いトレーニングが提供できるんです。
加圧トレーニングのメリット

加圧トレーニングは料金が高い、とおっしゃる方もいますが、普通のスポーツジムにてパーソナルトレーニングを頼むとすると、月会費プラスパーソナルトレーニング料金がかかり、結局月会費の何倍かになってしまいます。

それを考えると当パーソナル加圧スタジオのほうがお得かと思います。
どちらにせよ、トレーニングは自分の心との戦い。
当スタジオではみなさんを全面バックアップしていきます。

さぁ、数か月間、自分を縛ってトレーニングに打ち込んでみてはいかがですか？

頑張ってみると自分の知らない自分が出来上がってきますよ。
加圧トレーニングの料金・お約束

当院では加圧トレーニングのお時間も貸切状態です。
つまりお客様はおひとりのみ。
ですから他人の目を気にしなくてもよいので、思いっきりトレーニングができます。

「どのようにしたら効果があるのか？」

よく聞かれる質問です。

とにかく真面目にやることです（笑）

頑張って３か月は毎週１〜２回くらいやってみましょう。
その後はご自分のペースで10日〜２週間に１回くらいでもずいぶんとキープできるようです。

当院での加圧トレーニングのメリットのひとつは常に私が担当者であること。
つまりあなたのパーソナルトレーナーであること。
それはなんでもないことのようですが、顔色や表情、会話などから常にあなたの状態を観察し、把握できるということ。
つまりあなたのことしか見ていないんです。

お互い手抜きはできませんね（笑）
K-styleでの加圧トレーニング